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Notícias  »  Blogs  »  17/03/2021 às 17:00

Dicas Natação #ALJcomVocê

Dicas Natação #ALJcomVocê
Dicas Natação #ALJcomVocê

O projeto Natação #ALJcomVocê se transforma a cada vídeo. Seu lançamento visava a criação de treinos simples, para diferentes níveis, que os associados pudessem realizar em casa e não perder a disposição corporal na quarentena. Com o Clube aberto e a volta dos esportes individuais, agora a Natação #ALJcomVocê se volta novamente às necessidades dos associados ALJ e passa a oferecer dicas diversas para aprimorar seus treinos no Clube.

#Dica 1 - Educativo Nado Peito

A Natação #ALJcomVocê se transformou. Com o Clube aberto e a volta dos esportes individuais, agora o projeto se volta novamente às necessidades dos associados ALJ e passa a oferecer dicas diversas para aprimorar seus treinos no Clube.

No vídeo de hoje, marcamos essa transformação com mais uma dica de correção das professoras Alessandra Monteiro e Luciana Pigatto. Dessa vez, elas abordam a dificuldade de execução do nado peito e propõem um exercício educativo, que pode ser realizado na piscina. Confira no vídeo como fazê-lo e lembre-se de executar o educativo com calma e consciência no movimento!
Agende sua aula avulsa ou o uso de raias no site do Clube!

#Dica 2 - Educativo dos Nados Crawl e Costas

Nesta semana, damos continuidade para a performance da pernada, dessa vez voltada para os nados Crawl e Costas. As professores Alessandra Monteiro e Luciana Pigatto ensinam um exercício educativo para corrigir a pernada.
O exercícios é simples e pode ser executado na piscina. Você deve estar apoiado na borda, com a cabeça para fora da água e o corpo próximo à parede. O movimento é executado com as pernas bem estendidas e pequena flexão e extensão do tornozelo.
Veja no vídeo a demonstração e melhore sua performance nos nados Crawl e Costas!
As profs estão disponíveis para aulas avulsas. Agende a sua no site!

#Dica 3 - Educativo pernada Nado Costas

Vamos aperfeiçoar a pernada do nado de costas?

Quem traz dicas hoje na #NataçãoALJcomVocê são os professores Fátima Cristina Anselmo e Eduardo Ramos Aurélio. Eles ensinam um exercício educativo simples para treinar a pernada do nado de costas.

O exercício é feito na posição dorsal, com as mãos apoiadas na coxa ao mesmo tempo que executa a pernada. Os joelhos não podem romper a superfície da água e é preciso manter a flexão e a extensão de tornozelos. Realize o educativo com calma e consciência no movimento!

Agora é só marcar a utilização da raia em nosso site para aproveitar essa dica aqui no Clube!

#Dica 4 - Viradas Olímpicas: Nado Crawl

A partir desta semana, o Dicas #NataçãoALJcomVocê traz exercícios educativos que irão auxiliar das viradas olímpicas dos nados. Vamos aprimorar seu desempenho?
Hoje, os professores Fátima Cristina Anselmo e Eduardo Ramos Aurélio trazem dois exercícios de auxílio para a realização da cambalhota, parte importante da virada do nado Crawl.

Quer treinar com eles? Agende sua aula online no site do Clube!

#Dica 5 - Viradas Olímpicas: Nado Costas

Nesta semana, seguimos falando de viradas olímpicas na #NataçãoALJcomVocê, dessa vez com foco no Nado de Costas. Quem ensina o exercício educativo são as professoras Alessandra Monteiro e Luciana Pigatto.
Vamos exercitar essas técnicas aqui no Clube? É possível agendar o uso de raias optando pela piscina externa semiolímpica ou pela piscina coberta. Nossos professores também estão preparados para a sua aula avulsa.
Agendamento de raias ou de aulas via site do Clube!

#Dica 6 - Viradas Olímpicas: Nados Peito e Borboleta

Vamos ao último episódio de dicas para as viradas olímpicas. Hoje, os professores Eduardo Ramos e Guilherme Cunha demonstram como realizar as viradas dos nados peito e borboleta. A ênfase das dicas será na aproximação e nas mãos que tocam simultaneamente a parede.
A prática leva à perfeição. Por isso, não deixe de treinar com os professores e aplicar as dicas que trazemos aqui. Agende sua aula avulsa no site!

#Dica 7 - Segurança Aquática

Você sabia que novembro é o mês da Segurança Aquática?
Muitos associados optam pela natação, para si ou para os filhos, por conta da segurança na água. Por isso, os professores prepararam algumas dicas e atividades importantes para a segurança das nossas crianças. Essas e outras técnicas são desenvolvidas aqui na Natação ALJ.

Quem participa é a aluna Martina Xavier Guarita, orientada pelas profs Bárbara Schoenardie e Luciana Pigatto. Veja o que a pequena Martina aprendeu aqui!

Obs: o vídeo foi realizado com a autorização da mãe da aluna, Monica de Oliveira Xavier.

#Dica 8 - Segurança Aquática 2

Seguimos com mais dicas relacionadas ao mês de Segurança Aquática, representado por novembro. Hoje, os professores Fátima Anselmo e Guilherme Cunha trazem um exercício de deslocamento ventral com a cabeça para fora da água, o famoso cachorrinho.
Quem demonstra a atividade na água são as alunas Martina Xavier Guarita e Carolina Levy Flores da Cunha. Confira como eles a desenvolvem!

Nota: as mamães Monica de Oliveira Xavier e Beatriz Salle Levy Flores da Cunha autorizaram as gravação das pequenas

#Dica 9 - Segurança Aquática 3

Hoje encerramos os conteúdos voltados para o mês da Segurança Aquática demonstrando mais uma atividade importante de autosalvamento.
Os professores Eduardo Aurélio e Guilherme Cunha convidaram o aluno Vicente Ughini para fazer uma demonstração do exercício de sustentação na vertical com a cabeça para fora. Veja como ele é executado!
Conte conosco para proporcionar mais segurança no meio líquido para você e seus filhos. Conheça a Natação ALJ!

#Dicas10 - Exercício para nado Crawl

A respiração lateral feita corretamente é muito importante para garantir o desempenho do nado e a resistência no esporte. No vídeo de hoje, o professor Eduardo Ramos ensina um exercício de técnica para o nado do Crawl, que irá melhorar a posição do corpo no momento da respiração lateral junto com os rolamentos de quadril e ombros.
O atleta da equipe Mirim a Sênior de natação, João Vitor Almeida Silva, realiza o exercício, nadando com um braço só. Veja como é feito!

Mesmo com o novo decreto, a prática esportiva nas piscinas segue liberada. Na natação, são realizadas aulas avulsas, com agendamento via Sistema. Marque a sua!

Dicas #NataçãoALJcomVocê - #11 - Exercício para nado Costas

Melhorar a posição de equilíbrio do corpo durante o nado de costas, junto com os rolamentos de quadril e ombros. Esse é o objetivo do exercício educativo que o professor Eduardo Aurélio traz hoje.
Quem demonstra na prática essa Dica #NataçãoALJcomVocê é o aluno Vicente Ughini.
Já agendou sua aula avulsa de natação via sistema? A agenda abre semanalmente.

Dicas #NataçãoALJcomVocê - #12 - Execução da cambalhota

A cambalhota é parte fundamental para a realização da virada olímpica dos nados Crawl e Costas.
Por isso, hoje trazemos os exercícios da sequência pedagógica para a execução da cambalhota. Quem ensina para nós são as professoras Alessandra Monteiro, Bárbara Schoenardiee e Luciana Pigatto.

Marque sua aula avulsa de natação e venha treinar essa sequência!

Dicas #NataçãoALJcomVocê%u200B - Dicas #13 - Execução da cambalhota

Nas dics #NataçãoALJcomVocê de hoje, os professores Guilherme Cunha e Fátima Anselmo ensinam o exercício educativo de braçada submersa.
>>Importante: Durante a realização do exercício, a pernada deverá permanecer em ritmo constante. Quem demonstra o educativo n água é a aluna do nível adulto Alice de Almeida.

Confira e venha treinar também! Marque sua aula avulsa no sistema.

Dicas #NataçãoALJcomVocê%u200B - Dicas #14 - Braçada e coordenação com a pernada

Para os(as) nadadores(as) que têm dificuldades com o nado peito, os professores Leonir Marino e Eduardo Ramos ensinam dois exercícios educativos.
Confira o vídeo completo e agende sua raia no sistema para treinar!

Dicas #NataçãoALJcomVocê%u200B - Dicas #15 - Nado Crawl

Dica #NataçãoALJcomVocê para quem tem dificuldades com o nado Crawl. Os professores Leonir Marino e Eduardo Ramos ensinam dois exercícios educativos para melhorar a recuperação da sua braçada do nado Crawl. Comece realizando o mais simples e depois evolua para o de maior complexidade!
Acompanhe toda semana uma dica aqui no Instagram e agende sua Aula Avulsa de Natação para treinar!

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #16 - Nado Borboleta

Vamos aprender um exercício educativo do nado borboleta?
Os professores Leonir Marino e Eduardo Ramos ensinam nesse vídeo um exercício de pernada e outro específico para puxada e início de recuperação. Confira e agende sua aula avulsa para treinar!

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #17 - Nado Crawl: rolamento de ombros e quadril

A Dica da #NataçãoALJcomVocê de hoje é para melhorar o equilíbrio e posição do nado de Crawl na finalização da braçada.
O professor Eduardo nos mostra um exercício educativo para o Nado Crawl: a técnica de rolamento de ombros e quadril. Veja como executá-lo
Quem demonstra essa dica na piscina são os alunos Luciane Silveira Meneguetti, Eduardo Meneguetti e Michel Vontobel.

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #18 - Nado Peito: exercício

Bora melhorar o seu nado de peito?
Os professores Eduardo Aurélio e Bárbara de Souza ensinam um exercício que pode ser executado por adultos e alunos do aperfeiçoamento 2 e 3.
Marque sua aula avulsa para colocar em prática essa dica e outros exercícios!

Dicas #NataçãoALJcomVocê%u200B%u200B - Dicas #19 - Nado Borboleta: exercício e demonstração

Vamos falar de nado borboleta?
Na Dica #NataçãoALJcomVocê de hoje, o professor Eduardo Ramos ensina uma sequência de exercícios para melhorar seu nado borboleta. Com o apoio da aluna Lucia Diehl da Silva na piscina, ao final a demonstração da execução correta deste nado. Confira!

Mais dicas de natação você encontra no nosso IGTV no Instagram!

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #20 - Nado Crawl: condição respiratória

Os treinos da Natação ALJ desta semana foram direcionados para os Jogos de Respiração (JR). Mantendo este objetivo também no ambiente online, o Dicas #NataçãoALJcomVocê traz uma série de exercícios educativos que contemplam esse item. Os professores Eduardo Aurélio e Alessandra Guirland preparam esse vídeo para você treinar a sua condição respiratória do nado Crawl.
Confira!

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #21 - Saída do nado de peito

A dica da #NataçãoALJcomVocê de hoje é a técnica de saída do nado peito. Os professores Leonir Marino e Eduardo Ramos ensinam a técnica em três partes: a impulsão-deslize, a puxada simultânea (filipina) e a recuperação dos braços para início do nado.
Quer entender como executar corretamente cada uma dessas partes? Assista o vídeo completo e venha treinar, agendando sua raia.

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #22 - Saída do nado de costas

Você sabe executar corretamente a saída do nado costas?
Posição Inicial: mãos segurando no bloco ou na borda. Ao comando de saída, as mãos devem se encontrar de forma sobrepostas. Após o deslize e impulsão, o nadador deve realizar a golfinhada na posição dorsal, mantendo as mãos alinhadas com o corpo.
Saída da água: antes de subir para a superfície realizar uma braçada submersa finalizando ao lado da coxa e então deve se realizar os movimentos inicias do nado.
A aluna Daniela Schilling de Almeida mostra como isso é executado na prática. Confira!

Dicas #NataçãoALJcomVocê%u200B%u200B%u200B - Dicas #22 - Saída do nado crawl

Para uma saída de borda eficiente, é preciso realizar a impulsão submersa na borda com as duas pernas, mantendo os braços em posição de flecha durante o deslize e a cabeça posicionada entre os braços. Após, deve-se realizar a pernada simultânea e propulsiva durante as ondulações. Quando o corpo romper a água, é hora de realizar a braçada e iniciar o nado.
Quem demonstra na prática esse exercício são os alunos Eduardo Meneguetti e Luciane Silveira Meneguetti, orientados pelo professor Eduardo Ramos.

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #23 - Prova de revezamento

ocê ai já viu uma prova de revezamento na natação? Hoje, a Natação #ALJcomVocê mostra. O treinador da Equipe Mirim à Sênior Leonir Marino traz a prova do revezamento 4x50 livre. Confira

Os atletas que realizaram a prova para a demonstração foram:
1º Nicolas Kronbauer
2º Frederico Benedetti
3º Thiago Neves
4ª João Vitor Silva

Dicas #NataçãoALJcomVocê - Dicas #24 - Educativo para o nado costa

No Dicas #NataçãoALJcomVocê, a professora Luciana traz um educativo para o nado costas. Deve-se executar uma braçada a cada 4 segundos, assim haverá ênfase na alternância de braçada do nado!
Quem demonstra o exercício é a atleta Daniela Schilling de Almeida.
Imagens gravadas antes do fechamento do Clube por conta da bandeira preta.

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