Novidade: Natação integra série Treinos em Casa

A série ‘Treinos em Casa’ do projeto #ALJcomVocê tem novidades a partir de hoje. O treinador da Natação ALJ Leonir Dias Marino passa a integrar a iniciativa e compartilhar com todos os associados dicas de exercícios para manter o corpo e a mente ativos nesse período de isolamento social.

Nesta largada, Leonir compartilha o Treino 1 - Treino de Fortalecimento e Cardio (clique aqui e confira) com a sugestão de que seja executado 3x na semana, aos sábados, terças e quintas-feiras, alternando com a proposta de exercícios já indicada na última semana pelo preparador físico da Equipe de Tênis ALJ Alexandre Calixto Martins (clique aqui e confira) para as segundas, quartas e sextas-feiras.

FIQUE ATENTO: Os professores compartilharão toda a semana novas séries de exercícios.

IMPORTANTE: você pode escolher apenas um dos treinos ou alternar entre as propostas do Tênis e da Natação. Respeite os limites do seu corpo. O importante é se movimentar com saúde e segurança.

Bom treino!