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Notícias  »  Blogs  »  01/06/2020 às 16:55

Tênis #ALJcomvocê

Websérie Tênis ALJcomVocê - Níveis Adulto Iniciante, Intermediário e Avançado e Equipe Júnior

Aulas via web com professores ALJ
Aulas via web com professores ALJ

Confira aqui as aulas dos níveis Adulto e Equipe Júnior da Websérie Tênis. 

 

Os exercícios são publicados periodicamente pelos professores da Escola de Tênis ALJ para serem feitos em casa. 

 

O objetivo é treinar, relembrar e se movimentar. Fique atento às orientações, sugestões de materiais a serem utilizados e melhores locais para a prática, sempre com segurança e respeitando os limites do corpo. 

Websérie Tênis - Aula #4 - Backhand

Parte 1 (UMA mão) - Educativo para treino da preparação do golpe e empunhadura (semi Western)
Material: 1 raquete e 1 cabo de vassoura

 

Parte 2 (UMA mão) - Educativo para treino do ponto de contato à frente do corpo e execução do golpe com efeito Topspin
Material: 1 raquete e 1 skate

 

Parte 1 e 2 (DUAS mãos) - Educativo para treino da empunhadura continental na mão dominante, coordenação óculo-manual e execução do golpe completo sem bola.
Material: 1 raquete e 1 bolinha

Websérie Tênis - Aula #3 - Forehand

Parte 1 - Educativo para treino do golpe, com ênfase na preparação por cima (semi looping).
Material: 1 raquete e 1 cabo de vassoura

 

Parte 2 - Educativo para treino do ponto de contato a frente do corpo e execução do golpe com efeito Topspin.
Material: 1 raquete e 1 skate

 

Parte 3 - Educativo para treino da terminação do golpe.
Material: 1 raquete

Websérie Tênis - Aula #2 - Footwork (trabalho de pés)

Parte 1 - Split Step +passos de ajuste golpe
Material: 1 raquete e 2 cabos de vassoura

 

Parte 2 - Deslocamento para bola, execução do golpe
Material: 1 raquete, 1 cabo de vassoura e 2 materiais para marcação

 

Parte 3 - Deslocamento em 3 direções e zonas da quadra (defesa, construção e ataque)
Material: 1 raquete, 1 cabo de vassoura e 3 materiais para marcação

 

Parte 4 - Deslocamento em 3 direções e zonas da quadra (backhand)
Material: 1 raquete e 3 materiais para marcação

Websérie Tênis - Aula #1 - Saque

Parte 1 - Educativo para treinar o Toss
Material: 1 raquete e 1 bolinha

 

Parte 2 - Educativo para treinar sincronia e coordenação óculo-manual.
Material: 1 bolinha

 

Parte 3 - Educativo para treino de transferência de peso na perna de apoio e recuperação através do Split Step
Material: 1 raquete, 1 bolinha e 1 cabo de vassoura

 

Parte 4 - Educativo para treinar de saque e domínio do ponto com o Forehand
Material: 1 raquete e 1 cabo de vassoura

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