Tênis #ALJcomvocê

Confira aqui as aulas dos níveis Adulto e Equipe Júnior da Websérie Tênis. 

Os exercícios são publicados periodicamente pelos professores da Escola de Tênis ALJ para serem feitos em casa. 

O objetivo é treinar, relembrar e se movimentar. Fique atento às orientações, sugestões de materiais a serem utilizados e melhores locais para a prática, sempre com segurança e respeitando os limites do corpo. 

Treino: Troca de golpes com o skate educativo para treino do contato a frente do corpo e follow trough. Bater e acompanhar, antes de fazer a terminação do golpe.
Material: 1 raquete e 1 skate

Parte 1 (UMA mão) - Educativo para treino da preparação do golpe e empunhadura (semi Western)
Material: 1 raquete e 1 cabo de vassoura

Parte 2 (UMA mão) - Educativo para treino do ponto de contato à frente do corpo e execução do golpe com efeito Topspin
Material: 1 raquete e 1 skate

Parte 1 e 2 (DUAS mãos) - Educativo para treino da empunhadura continental na mão dominante, coordenação óculo-manual e execução do golpe completo sem bola.
Material: 1 raquete e 1 bolinha

Parte 1 - Educativo para treino do golpe, com ênfase na preparação por cima (semi looping).
Material: 1 raquete e 1 cabo de vassoura

Parte 2 - Educativo para treino do ponto de contato a frente do corpo e execução do golpe com efeito Topspin.
Material: 1 raquete e 1 skate

Parte 3 - Educativo para treino da terminação do golpe.
Material: 1 raquete

Parte 1 - Split Step +passos de ajuste golpe
Material: 1 raquete e 2 cabos de vassoura

Parte 2 - Deslocamento para bola, execução do golpe
Material: 1 raquete, 1 cabo de vassoura e 2 materiais para marcação

Parte 3 - Deslocamento em 3 direções e zonas da quadra (defesa, construção e ataque)
Material: 1 raquete, 1 cabo de vassoura e 3 materiais para marcação

Parte 4 - Deslocamento em 3 direções e zonas da quadra (backhand)
Material: 1 raquete e 3 materiais para marcação

Parte 1 - Educativo para treinar o Toss
Material: 1 raquete e 1 bolinha

Parte 2 - Educativo para treinar sincronia e coordenação óculo-manual.
Material: 1 bolinha

Parte 3 - Educativo para treino de transferência de peso na perna de apoio e recuperação através do Split Step
Material: 1 raquete, 1 bolinha e 1 cabo de vassoura

Parte 4 - Educativo para treinar de saque e domínio do ponto com o Forehand
Material: 1 raquete e 1 cabo de vassoura